2020/11/09 (1) 썸네일형 리스트형 6주차) 헬스 중급자를 위한 운동법 6주차) 헬스 중급자를 위한 운동법 컴파운드 세트 : 두가지 운동을 하나의 세트로 묶어 진행하는 방법. 주로 시간적 여유가 없거나, 다이어트(커팅)시 선수들이 즐겨 사용하는 운동 방법 중 하나이다. 두가지 운동을 병행하기 때문에 자칫 머신을 점령하여, 본의 아니게 남들에게 피해를 줄 수 있기 때문에 어떤 운동을 포함시키느냐가 굉장히 중요하다. (헬스장이 여유롭다면, 상관없다ㅋ) 각 부위 별 컴파운드 세트 추천(운동 시 한 운동 종목당 세트 15-20개 갯수를 진행)ㅡ하체: 레그 익스텐션, 점프 스쿼트레그 익스텐션의경우 중량을 조금씩 올려가면서 진행한다. 가슴 : 벤치프레스, 덤벨 플라이플라이 무게 고정 , 벤치프레스 중량 점차 상승어깨 : 숄더프레스, 레터럴 레이즈레터럴 레이즈 중량고정, 프레스 중량 상.. 이전 1 다음