대원근 (1) 썸네일형 리스트형 랫풀다운 tip 광배근 극대화 나만의 방법으로 풀다운을 이해하고 공유 해본다. (배운적 없음 / 믿어도 그만 안믿어도 그만) 랫풀다운으로 좀 더 광배근에 집중하고 싶다고 하는 사람만 참고하면 좋겠다. 초급자용 정보는 아니니 초급자는 일단 더 당기고 오자 과거의 랫풀다운 경우 숄더 팩으로 어깨를 고정하고 진행 하는 풀다운의 형태를 많이 가르치곤 했다. 그게 맞다고 생각했고 본인 또한 그랬다. 하지만, 광배근보다는 어깨 후면과 이두근 그리고 무엇보다 겨드랑이 사이에 있는 대원근이 항상 문제였다 (당연히 아픈건줄 알앗다. 누구도 알려주는 사람이 없었으니...아직도 그냥 폼롤러로 스트레칭만 하면 괜찮아 진다고 하는사람 많을거다) 먼저 본인 풀다운 짤 주로 봐야 할 부분은 치팅 동작이 아닌 견갑의 움직임이다. (견갑이 상하 움직임을 보인다 /.. 이전 1 다음
