몸매 (1) 썸네일형 리스트형 Step 6) 자신만의 다이어트 식단을 만들어 가는 방법 체중 체크&바디체크- 자신의 바디체크와 체중체크를 항상 같은시간 같은 조건에 진행을 하자. 채중의 경우 아침 공복(소변배출 이후) 체중이 가장 정확하다. - 바디체크(눈바디)의 경우 저녁에 사진을 찍어 보관하는 방법을 추천한다. 운동을 하고 땀을 뺀 자신의 모습이 가장 멋져 보인다. 점심식단과 중식 추가- 본격적인 점심을 이용한 식단이 추가 된다. 점심의 경우 탄수화물 비율이 높게 진행을 하자. 저녁의 경우 탄수화물:1, 단백질:2, 식이섬유:2 정도라면, 점심의 경우 탄수화물:3 단백질:2 식이섬유:2 까지 맞추어 섭취한다. 예시) 고구마 300g , 닭가슴살200g, 야채:200g 아마 양이 많아 두번 나누어 섭취하여야 할 것이다. 때문에 점심과 저녁 전 중식을 추가 하여야 한다. 예시) 점심 : 고.. 이전 1 다음
