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무릎통증

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운동 시 무릎 통증 : 무릎 바깥쪽 운동 시 무릎 통증지인과 더불어 실제 결었던 경험담을 바탕으로 글을 적어 보았다.무릎통증 왜 발생할까?주로 바깥 무릎 통증은 남성보다 여성들에게 자주 발생 이유는 왜일까? 유독 여성이들에게 발생하는 이유는 운동 습관에 있다. 여성의 필수 운동 하면 떠오르는 것은?남성은 어깨라고 한다면, 여성은 단연 엉덩이(힙)이다.엉덩이를 주제로 한 블로그 : 포스팅여성을 타겟으로 엉덩이 운동을 강조하는 포스팅이 많아졌다.이유는? 당연히 인기가 있어서이다.매력적인 엉덩이는 전세계의 대표적인 여인상이다. 때문에 운동을 처음 시작 할 때부터 엉덩이 운동을 집중적으로 가르치는 경우가 많아지며, 사진을 찍을 때도 엉덩이를 강조하는 사진들이 많다.때문에 편식하는 운동들로 인한 체형의 변화가 생긴다. 전방경사 : 체형적인 변화전방..
스쿼트 무릎 통증 : 무릎이 아픈 이유? 스쿼트 시 무릎이 아프다는 것은 : 모든 저항이 무릎으로 쏠린다는 뜻 이다즉, 자세가 좋지 않다는 것 스쿼트는 하체운동이다. 엉덩이 운동이 아니며, 힙업운동이 아니다. 모든 하체를 포함함 운동이라는 것이다. 그렇다면, 무릎을 포함한 다른 부위의 근육들을 사용하게 끔 자세를 만들어 주면 된다. 방법은 간단하다. 평소에 앉는 자세보다. 더 깊이 앉으면 된다. 대부분 이렇게 하면 “이렇게 까지 앉아야 하는지 몰랐어요” 라고 대답하곤 한다. 왜?이렇게 하지 않았냐고 물어보면, “무릎이나 허리에 부담이 될까봐” 라고 대답한다.근육을 적게 사용 한다는 것은 부상의 위험에노출 될 가능성이 높이는 것. 큰 근육들을 활용하여, 운동하여야 부상의 위험을 줄일 수 있으며, 스쿼트와 같은 복합관절 운동을 부상없이 할 수 있다..