숄프 (1) 썸네일형 리스트형 어깨운동 tip 실질적인 어깨운동루틴 포함 오늘은 숄더프레스를 알아 보자 먼저 어깨 근육과 가슴 근육 먼저 오버헤드 프레스와 가동범위 짧은 깔짝깔짝프레스(선수들 많이하는 / 소위 깔짝충이라 불리는) 오버헤드 프레스는 왜 하느냐? 협응성 > 근성장 깔짝깔짝 프레스(선수들 많이하는거) 협은성 < 근성장 필자는 오버헤드 프레스는 일절 하지 않는다. 그렇다면 깔짝프레스를 한다는것 이유에 대해서 설명해준다 1. 왜 깔짝 거릴까?(깔짝충??) 2. 왜 끝까지 밀지 않느냐??먼저 끝까지 내리지 않는이유 먼저 알아보자대부분의 선수들은 여기까지 바를 내리는 경우는 드물다 이유는 밀리터리 프레스 자체가 어깨로만 하는 운동은 아니고 가슴 근육도 적절히 사용하게 된다. 때문에 턱 아랫부분까지 내려오게 될 경우 가슴 상부 근육이 미친듯이 개입하기 시작(가슴운동하냐?) .. 이전 1 다음