집콕운동 (1) 썸네일형 리스트형 홈트) 코로나 : 수요일 문화체육관광부 : 실내운동코로나19를 극복하기 위한 실내 운동법을 소개하고 있다. 직접 진행하고, 어떤식으로 활요하면 좋을지 알아보자.제자리 걷기 : 30초최대한 무릎을 높이 올려서 진행 하였다.굿모닝 엑서사이즈힙 힌지가 중요하다. 다리를 완전히 편상태 보다 조금 구부려 엉덩이 근육까지 늘려주는 것이 좋겠다.스쿼트팔을 앞으로 뻗을 경우 무게 중심을 좀 더 잡기 수월하지만, 너무 과도하게 허리를 구부리지 않게주의하자. (엉덩이를 뒤로 많이 빼면 허리가 구부러진다.)슬로우 버피 테스트층간소음을 방지한 좋은 운동방법이다.런지층간소음을 우려한다면, 프론트보다는 백런지가 좋다.뒤로 팔굽혀펴기발의 위치에 따라 강도를 조절 할 수 있다.팔굽혀펴기어깨 부상을 빙지하기 위해서는 바닥에 베개를 드거 진행 하는 것이 더욱 .. 이전 1 다음
