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체형교정 2

승모근에 대한 오해와 진실

승모근“저는 유독 승모근이 커요” 또는 “승모근의 자극 없이 운동하고 싶어요”많은 사람들이 자신의 승모근을 만족스러워 하지 않는다. 심지어 승모근 보톡스(?)를 맞는 사람도 어렵지 않게 접 할 수 있다. 먼저 승모근의 근육 모양을 보자. 승모근의 역할은?윗부분: 어깨뼈를 올린다. 아랫부분: 어깨뼈를 내린다. 중간부분(또는 모든 부분): 어깨뼈를 들임(Retraction). 윗부분+아랫부분: 접시오목(Glenoid)을 위쪽으로 돌림 -출처 : 나무위키 승모근이 약하면?승모근은 면적으로 보나 크기로 보나 등근육의 대략 50%정도 차지하기 때문에 숄더패킹과 견갑의 안정성에 가장 큰 영향을 미치게되어 운동 시 관여율에 높을 수 밖에 없다. 저는 승모근이 커요승모근이 커 보이는 이유를 간단하게 사진만 보고 판단하..

거북목 굽은어깨를 위한 폼롤러 사용법 스트레칭&근막이완

근육이란 늘어난 상태를 지속 할 수록!늘어나면 늘어날 수록 약해진다.(약화) 늘어난 근육은 딱딱해진다. 슬모근의 예를 들어보자. 딱딱해진 승모근은 대부분 뭉쳤다고 생각하여, 승모근을 자극하는데, 이는 현 상태를 더욱 악화시키는 계기가 된다. (어깨 통증으로 이어진다) 거북목과 굽은 어깨를 위한 폼롤러를 이용한 스트레칭 방법과 근막이완 방법을 활용하여, 보완 해보자. 먼저, 거북목과 굽은 어깨의 체형이 만들어지는 이유에 대해서 일아보자. 잘못된 자세 습관(뭐 다 아는 자세인데 솔직히 자세를 바로잡기는 힘들다 본인도 잘 알거 있을 터) 사실상 이게 거이100%에 가깝다. 전면(앞)사슬 근육들이 수축된 형태를 띄며, 후면(뒤)사슬 근육들이 이완이 된 형태가 특징이다. 때문에 우리는 후면사슬 근육들을 강화시켜주..

스트레칭 Tip 2020.07.31 (14)
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