코로나 (3) 썸네일형 리스트형 또 다시 찾아온 위기 : 사회적 거리두기 2.5단계 사회적 거리두기 2.5단계 격상결국 불안함이 현실이 되었다. 사회적 거리두기 2.5단계 격상으로 인한 실내 체육시설 집합금지명령. 관련 요약 내용으로는 규모와 상관없이 실내 체육시설의 운영을 20년 12월 28일(24시)까지 중단하는 내용이다. “어제 일요일(6일) 급작스런 소식을 듣고 부랴부랴 회원님들께 소식을 전하는 마음이 착잡하고 안타깝다. 이제 막 시작하시는 분들고 계시고, 바디프로필을 준비하시는 분들도 계시는데....”관련영상 다음은 2.5단계 격상으로 인한 정부 방침내용이다. 당장 8일부터 뭘하고 살아야 할 지 고민이지만, 어쩔 수 없지. 받아들이고, 할 수 있는 일을 하면서 어떻게든 벼텨보는 수밖에. 바쁘다는 이유로 등한시 되었던 블로그 내용을 좀 더 보충하고 미루었던 것들을 하면서 재충전하.. 헬스장 집합 금지명령 일주일 연장... 헬스장 집합금지명령이 일주일 연장 되었습니다. 이제는 운동을 못하는 것이 아닌 생계에까지 영향을 미치는 코로나 이번기회에 확실히 잡는 것이 맞다고 생각함에도 수업으로 벌어먹고 사는 트레이너로서의 이 상황의 분통함은 없을 수가없네요ㅠㅠ 저도 저지만, 많은 분들도 힘겨울거라 생각합니다. 앞으로 어떤 글 들을 써 나가야 할지 저도 꾸준히 고민하고, 이상황을 어떻게든 이겨 나가기 위해 힘쓰겠습니다. 많은 분들 건강하시고, 운동은 절대 손 놓지 마시길 바랍니다. 파이팅! 코로나 19 : 헬스장 집합금지 일주일 연장 홈트 : 레그프레스 문화체육관광부 : 운동 홈트 : 상체 / 복근 운동 홈트 : 하체운동 홈트) 코로나 하체운동 : 월요일 코로나 하체운동 : 월요일하체 / 복근스쿼트 : 밴드, 수건 : 20개 3세트수건과 밴드를 이용하여 강도를 올렸다. 와이드 스쿼트 : 밴드, 수건 : 20개 3세트노멀 스쿼트와 마찬가지. 프론트 런지 : 20개 3세트기존 프론트 런지와 같다. 강도를 올릴 수가 없다. 최대한 앞다리에 집중하자. 스플릿 스쿼트 : 벽에 손대고 : 20개 3세트손이 잘 미끄러지게 하기위해 수간을 이용하였고, 폼롤러를 이용하여, 앞다리의 무게 중심의 집중도를 올렸다. 브릿지(싱글) : 폼롤러이용 : 20개씩 3세트(반복)폼롤러를 이용하면, 가동구간을 크게 민들 수 있으며, 그에 따라 헴스트링(뒷다리)에 더 큰 자극을 가져갈 수 있다. 데드리프트 : 밴드 : 20개 3세트세라밴드를 한번 접어서 강도를 더 높게 만들었다. 둔근에 .. 이전 1 다음
