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팔운동

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삼두 운동 tip 떠먹여주는 tip 멜린 먼저 항상 그랬듯 삼두 근육 알아보자 어려운거 설명 안한다 그냥 간단하게만 쓴다 상완 삼두근 : 세개의 뚝배기 삼두 : 녹색->외측두 / 노랑->장두 / 내측두(가장 안쪽에 위치) 집중해야 할 부분은 “장두” 보다시피 견갑에 붙어있는 것을 확인 할 수 있다 외측두는 그냥 닥치고 프레스 운동만 해도 알아서커진다.(벤치프레스 / 숄더프레스) 우리가 집중해야 할 부분은 장두의 최대 이완과 최대 수축 최대 수축 팔을 완전히 편상태에서 상완의 외회전(팔꿈치가 뒤에 위치) 그냥 뒤로 올려라 관련 운동 -> 킥백 / 프레스다운(리버스) *기존에 어깨 후면과 비슷한 원리 *팔을 펴고 뒤로 뻗어준 형태로 잠깐 유지만 해도 느낌이 잘 온다 / 올린상태에서 외회전을 좀 더 주면 더욱 큰 수축감을 느낄..
상완이두 편) 팔운동 tip 떠먹여주는 tip 멜린 오늘은 내가 추천 해주고 싶은 이두 운동에 대해서 글을 써보려 한다. 먼저 이두근은 등운동을 하게 되면 자연스럽게 협응성으로 성장하는 근육 중 하나이다. 자신의 이두가 커지지 않는 이유는 이두 운동을 잘 못해서 가 아니라, 자신의 경력이 짧아 등 운동 시 다룰 수 있는 중량이 낮음을 인지하자. 이두근의 근육 모양 그림에서 볼 수 있듯이 이두근은 견갑에 붙어 있는 것을 확인 할 수 있다. 이를 이용하여, 최대 수축과 최대 이완지점을 활용 하여, 이두 운동에 적용 시킬 수 있다. 이두근의 최대 수축 상완 이두근의 최대 이완 최대 이완과 수축을 모두 가져갈 순 없을까? 나의 생각을 말하자면, 불가능! 이유는, 아래 사진 참조 최대 이완을 하기에는 팔이 뒤로 가야 하기에 등의 개입이 높아..