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허리

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허리 디스크 환자의 운동법 허리디스크 환자의 운동법 먼저 허리 디스크의 경우 아무리 유능한 트레이너이고, 디스크나 척추에 박식한 사람이라도 현재 앓고있는 질병에대하여 “절대 이렇다 할 결론을 지어서는 안된다” 이유는 그래밨자 트레이너는 비전문가일 뿐이다. 이 글은 전문이의 진단이 있으며, 현재 치료중 임에도 불구하고 호전되지 않는 의사의 조언아래 근력운동을 필요로 하는 허리디스크 환자를 위한 글 이다. 운동을 하기 전 어떤 유형의 디스크를 앓고 있는지 파악해야 한다? 알아도 이렇다 할 방도가 없다. 옆으로 터져도 뒤로 터져도 앞으로 터져도 결국 병원을 오가며 치료하고 근력운동으로 허리를 감싸고 있는 모든 근육발달을 목표로 할 뿐이다. 허리는 왜 약해졌을까? 보통 부상이 아닌 경우에 직업적 영향을 많이 받는다. 주로 오랜시간 앉아서..
허리통증을 위한 스트레칭 방법 많은사람들이 겪는 허리 통증을 위한 스트레칭 방법이다. 나도 실제로 허리통증을 오랜기간 겪어 왔기에 직접 경험하고 효과가 있는 방법 들로만 추천 해 한다. 허리 통증의 원인?직업병?운동 시 통증이 발생 할 수도 있고, 아침에 일어날 때나 평소 일 할 때도 통증이 발생하는 경우가 많다. 원인은 “생활 습관”에서 비롯 된다. 주로 앉아서 생활하는 회사원, 운전사, 의사, 간호사 또는 집에만 있기 좋아하는 집순/집돌이 등등 그렇다면, 통증은 왜? 발생하는가?근육의 모양을 먼저 보자. 허리 주변으로 엉덩이 근육과 광배근이 둘러 쌓여 있는 것을 볼 수 있다. 대부분 허리 통증에 대하여, 허리를 돌리거나 허리스트레칭을 하는 사람들이 많을 것이다. 하지만, 이는 가장 좋지 않은 방법이다. 허리통증의 원인은 대부분이 ..