다이어트도시락 (1) 썸네일형 리스트형 Step4) 자신만의 다이어트 식단을 만들어 가는 방법 step3)자신만의 다이어트 식단을 만들어 가는 방법점심 식사의 양을 줄이고, 간식 추가 하기-일반 직장인 기준 점심 식사는 보통 12:00-14:00 사이에 많이 하고 있다. 이 후 저녁 식사까지 대략 5시간 혹은 7시간 까지 공복 상태를 유지하곤 한다. 덕분에 점심에는 폭식or소식 너무 극단적인 식사를 하여 저녁에는 식단을 포기해 버리는 경우도 많다. 점심식사의 양을 줄여라- 밥을 반공기정도로 섭취하는 정도로 충분하다. 식단 주인에게 미리 이야기하여 밥의 양을 조절 하자. (음식물 쓰레기 남길까 걱정드 된다면, 다이어트는 포기하는 것이 나을지도....버리는 음식을 아까워하는 사람 중 다이어트를 성공한 사람은 본 적이 없다)간식을 추가해라- 점심 이후의 공복감을 해서시켜주기 위해 간식을 이용하자. 간식.. 이전 1 다음