세라밴드 (3) 썸네일형 리스트형 홈트) 코로나 하체운동 : 월요일 코로나 하체운동 : 월요일하체 / 복근스쿼트 : 밴드, 수건 : 20개 3세트수건과 밴드를 이용하여 강도를 올렸다. 와이드 스쿼트 : 밴드, 수건 : 20개 3세트노멀 스쿼트와 마찬가지. 프론트 런지 : 20개 3세트기존 프론트 런지와 같다. 강도를 올릴 수가 없다. 최대한 앞다리에 집중하자. 스플릿 스쿼트 : 벽에 손대고 : 20개 3세트손이 잘 미끄러지게 하기위해 수간을 이용하였고, 폼롤러를 이용하여, 앞다리의 무게 중심의 집중도를 올렸다. 브릿지(싱글) : 폼롤러이용 : 20개씩 3세트(반복)폼롤러를 이용하면, 가동구간을 크게 민들 수 있으며, 그에 따라 헴스트링(뒷다리)에 더 큰 자극을 가져갈 수 있다. 데드리프트 : 밴드 : 20개 3세트세라밴드를 한번 접어서 강도를 더 높게 만들었다. 둔근에 .. 코로나사태)다이소에서 트레이너가 직접 고르는 운동 용품 추천 코로나 사태를 대비하기 위해 무엇이든 다있다는(?)다이소에 다녀왔다. (호다다다닥) 가장 필요하다고 생각하는 운동용품을 구매그 때 만 쓸 것이 아닌 좀 더 범용성이 좋은 용품을 선택 하였다.폼롤러 : hard길이는 작지만, 딱따관 재질의 폼롤러가 필요하기 때문에 작은것 이라도 크게 상관은 없다.아령 : 500g참...애매한 무게 500g..1kg이 없어 꿩대신 닭으로다가...세라밴드 : 약가장 약한거 밖에 없더라;;이거밖에 없다. 그래도 없는 것 보다 나으니요가매트 : 접이식이참에 그냥 하나 샀다. 바닥이 딱딱하면 무릎도 아프고 여로모로 쓸모가 많은 매트 말아서 쓰는 것 과 잡어 쓰는 것 두가지 중 접어 쓰는 것을 골랐다.총 : 16,100 원 (100원은 봉투값) 일주일 이지만, 그래도 앞으로도 꾸준히.. tip) 스트랩 없이 악력or미끄럼방지 그립감을 올려 줄 수 있는 방법 헬린이를 위한 tip 운동을 진행 하면서 손에 땀이 많아 도구를 잡을 때 미끄러지는 것을 방지하기 위한 방법을 소개 할까 한다. 보통 스트랩을 이용하긴 하지만, 첫 운동을 시작하기 때문에 꾸준히 운동 할 지 안 할지도 모르는 헬린이에게 운동 용품에 돈을 지불하기란, 여간 부담이 되지 않을 수 없다. 케틀벨을 이용한 데드를 할 때 손이 미끄럽다거나 인버티드 로우 시 손이 아픈 경험이 많을 것. 손에 땀이 많은 사람은 스쿼트 시 에도 마찬가지로 그립감이 좋지 않다. 점핑 풀업 때도 마찬가지 랫풀다운 시에도 손이 미끄러울 것. 그래서 이를 보완 할 수 있는 간단한 방법을 소개 할 까 한다. 세라밴드를 이용하자. 이런거 헬스장에 많이 굴러다닌다. (아닐 수도) 아무튼 그렇게 인기있는 도구도 아니고, 잘 안쓴다... 이전 1 다음
