안녕하세요 모란헬스,
문스짐의 강수원 트레이너입니다🙇♂️
오늘은 약 6주간의 연수과정인 E. S(Exercise Solution) 재활 트레이닝 운동+ 평가 과정에 대한 수료 과정을 담았습니다❗️
E. S : Exercise Solution 한국인재교육원에서 진행하는 운동 그리고 평가에 관련된 교육 과정입니다.
기존의 재활 트레이닝 전문가 : RTS1/2 과정 이후
더욱 다양한 평가를 포함한 수 백 가지 다양한 운동/스트레칭들을 다룹니다.
시야를 확장하기 위한 과정으로, 다양한 케이스를
개선하기 위해서 전략적인 접근 과정을 배우는데,
RTS lv1/2 과정 이후 조금 더 다양한 지식을 습득하기 위해 E. S 과정을 선택하였습니다❗️
평가 : TEST
재활 과정에 있어 문제점을 찾아내는 평가(TEST)는 정말
중요합니다. 대상자의 문제점을 파악하고 제대로 된
운동을 가르치는 것이 트레이너로써 역할이기 때문이죠!
만약 불편함 혹은 통증이 있다면 운동을 진행하기 전에
필수적으로 거쳐야 하는 것이 평가인데요!
수동/능동 평가를 주로 진행하여 몸 상태를 간접적으로
파악하는데, E. S 과정에서는 통증을 포함하는
능동 평가와 더욱 디테일한 원인 분석을 위해
상/하위 평가를 진행합니다.
능동 평가를 통해 대상자가 스스로 움직임으로써
가동이 원활히 가능한지를 ✅체크합니다.
Active SLR test / Passive SLR test
다음 수동적으로 체크하여 대상자의 연부 조직이
수동적으로 잘 늘어나는지를 체크하고 코어 안정성
테스트를 통해 코어의 불안정성으로 인한
동작이 불가능한지 체크합니다.
(보상 패턴 및 좋지 않은 동작들을 꼼꼼하고
빠르게 캐치하는 것이 중요합니다)
상위 검사와 하위 검사
상위 검사는 큰 틀에서의 움직임 평가이며, 기능 제한이
어떠한 가능성을 가지고 있다, 정도로 평가가 가능합니다.
기능 제한이 발견될 경우 하위 평가를 통해 문제를
좁혀가는 과정으로 문제 분석을 합니다.
상위 검사 / 하위검사 중 경추 검사
능동 평가 > 수동 평가 > 안정성 평가
복수분절평가 > 단일분절평가
안정 FAVER test / Coreactivation Hip extention
MD와 SMCD
우리 몸은 크게 근육적 측면으로
연부 조직에 가동성 기능 제한 : MD
운동조절 기능 제한 : SMCD
두 가지의 기능 장애를 가지게 됩니다.
두 가지를 판별하게 될 경우 효과적인 기능 개선에 대한
플랜을 잡을 수 있습니다.
Coreactivation / Psoas Stretching and hip E.X
MD일 경우 근육 자체에 문제가 있기 때문에
근육을 늘려주거나 떼내어주는 스트레치 효과를
주었을 경우 효과를 볼 수 있겠지만,
SMCD일 경우 근신경 활성화와
코어 능력 강화에 초점을 두게 되면
좋은 효과를 볼 수 있습니다.
체크 리스트
FN : 기능적이며 통증 없음(Functional Nomal)
FP : 기능적이며 통증 있음(Functional Pain)
DP : 기능 제한이며 통증 있음(Dysfunctional Pain)
DN : 기능 제한이며 통증 없음(Dysfunctional Nomal)
🔴빨강 : STOP (기능 제한 없음)
🟡노랑 : 통증 (통증 있으니 주의)
🟢초록 : 검사 진행 (기능 제한이 관찰되어 계속 진행)
이처럼 디테일하게 체크하여, 통증 여부와 함께 동작
평가를 세심하게 평가가 가능한 것이 특징입니다.
운동 : EXERCISE
수백 가지의 운동들을 다루며, 수동/능동 스트레칭을
포함한 FREE BAND 스트레칭들과 짐볼/플라이오매트릭
트레이닝 그리고 고유수용감각기능 근신경 활성화
통합적 운동들을 포함합니다.
예를 들어 스쿼트는 복합적 움직임에서 통합성을 포함하며, 이는 고유수용감각기능들을 포함하는 동작입니다.
때문에 어느 한 기능이 유실되기만 해도
이상적인 스쿼트 동작은 불가능합니다.
그러한 기능들을 찾아주기 위한
기초 동작부터 심화 동작들까지 포함합니다.
어깨 및 코어 전반적인 모든 관절 혹은 체간의 불안정성에 관련된 운동들을 포함하며, 호흡패턴에 관련한
안정적 큐잉에 대한 내용도 포함합니다.
이처럼 단순한 스트레칭을 더욱 확장시켜
효과적인 방법들을 방대하게 소개합니다.
인터넷 혹은 SNS에서 보던 다양한 스트레칭들이
빙산의 일각이라는 것을 일깨워주는 계기가 되었습니다.
E. S : 운동 / 평가
두 개의 과정을 완전히 수료하면
두 장의 📑수료증을 지급합니다.
아직도 공부해야 할 것이 산더미입니다.
앞으로 더욱더 성장하는 모습을 지켜봐 주세요🔥