목이 잘 안돌아갈 때!

💬우리의 경추;Cervical 는 AA joint 라는 곳이 존재하는데, AA joint는 경추 1번과 2번이 관절하는 곳을 의미해요!

이곳에서 경추의 회전이 약 50%정도 이루어지게 되는데, 다른 구조물들이 나머지 50%를 담당하여 서로 협력하며 완전한 회전 동작을 만들어내요!

이러한 회전동작이 제한될 경우 우리는 몸통 전체를 돌려서 시각적 정보를 받아들여야 하기에 굉장히 비효율적 움직임이 만들어져요!

​

수건을 이용하여 이러한 움직임을 만들어 줄 수 있어요!

경추 가동범위 끝에서 수건으로 좀 더 눌러준뒤 3초 유지하고 천천히 돌아와요!

이 때 눌러둔 수건의 힘을 유지하면서 목을 제자리로 돌아와야해요!

약 3~5회 반복해 주세요.

​

✔고개를 돌릴 때 통증이 있어요!

✔목 통증 감소에 효과적이에요!

✔즉각적인 효과가 있어요!

일상에서 흔히 볼 수 있는 수건을 이용하여 우리는 경추의 움직임을 개선할 수 있어요!

이러한 스트레칭은 장기적으로는 힘들지만, 목이 불편할 때 임시방편으로 불편함을 해소해 줄 수 있답니다:)

스트레칭은 항상부드럽게 해주며, 수건을 일관적인 힘으로 당겨주는 것이 굉장히 중요해요.

일전에 경추 신전 스트레칭과 함꼐 병행한다면 당분간은 편안한 목 상태를 유지할 수 있습니다!