Thorasic extension & Open book
💬우리의 허리통증은 일상에서도 굉장히 빈번히 일어나요!
이러한 이유는 구조적으로 요추가 흉추에 비해 움직임이 자유롭기 때문이에요!
흉추의 경우 12개의 갈비뼈로 둘러쌓여 많은 근육들의 부착지를 제공해요!
때문에 다소 뻣뻣한 움직임들이 존재해요.
하지만, 요추의 경우 복부에 위치한 수 많은 장기들과 1차 호흡근인 횡격막으로 인해 상대적으로 움직임이 자유로워요!
이러한 이유들 때문에 허리에서의 과도한 움직임들과 잘못된 습관들이 허리의 통증을 유발해요.
☝제한된 흉추의 기능을 회복하는 것은 누적되는 요추의 과도한 패턴들을 낮춰줘요!
✅신전동작에서 허리가 과도하게 꺽이는 것을 방지하기위해 복부에 힘을주고 진행하는 것과 회전 동작에서 요추의 개입을 줄이기 위해 고관절을 굴곡하여 진행하는것이 중요해요!
✅진행중에 허리통증이 있다면, 요추 안정자이자 고관절굴곡근인 장요근을 활성화시켜 진행해 보세요!
✔등이 굽었어요!
✔허리통증이 있어요!
✔어깨 통증에도 효과적이에요!
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