저는 이렇게 운동해요/등운동

오늘의 운동 : 등

kang_soowon 2020. 11. 27. 19:03

현재 허리 상태가 좋지 않다.
어제 데드리프트를 무리해서인지 아니면 내가 약해서인지;; 둘다인지ㅠㅠ

고중량 트레이닝보다는 느낌위주로 잡아주는 트레이닝을 진행.

웜업도 평소보다 더 충분히 신경을 쓰면서 진행.

웜업 : 3세트씩

갯수는 10개 정도로 너무 근피로도가 쌓이지 않게 진행 합니다.

점핑 풀업

케이플 로우 : 로프 이용

로프로 진행하게 되면, 좀 더 깊숙한 느낌을 받을 수 있다.

케이블 로우 : 맥그립

본 운동 : 5-7세트 진행

갯수는8-15개 사이로 진행

랫풀다운

원암 케이블 로우

하이 로우 : 마무리

근육을 최대한 이완시켜며 진행하는것이 포인트

세세하게 상처난 근육 사이사이를 더 늘려준다는 느낌으로 진행.
(스트레칭 느낌)

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