인클라인 벤치를 이용한 덤벨로우
위와 같은 방법은 허리의 부담을 덜고 고립을 유도 할 수 있지만, 폐를 너무 강하게 누르는 바람에 호흡하기가 너무 힘들고 무거운 덤벨을 들고 엎드리자니 너무 위험합니다.(철푸덕;;;;)
몸을 엎드린 자세에서 셋팅하자니 가동범위가 너무 짧아지는 단점이 있어 스텝박스를 셋팅하고 그 위에 올려두고도 했지만, 자릴 너무 쓸데없이 많이 차지하는 바람에 포기…
그래서 다시 단점을 보완할 만한 방법을 진행해 보았습니다.
호흡 또한 상대적으로 편했으며, 준비 자세를 셋팅하는 것도 쉬웠습니다.
단점은 역시 매번 셋팅하기 귀찮다는 것.(끝날 때 폼이 떨어져요;;;)
하지만, 가끔 로우 머신을 할 수 없는 상황이라면 한번쯤 시도해 보는 것도 좋을 듯 합니다:)
개인적으로 허리부담도 많이 덜어주고 고립력도 프리에 비해 훨씬 좋았습니다.
개인 PT 이벤트 진행중(4만원)
문의 : https://open.kakao.com/o/suqCQxqc
'저는 이렇게 운동해요 > 등운동' 카테고리의 다른 글
| 오늘의 운동 : 등 (8) | 2020.11.27 |
|---|
