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운동영상 2

유튜브 시작 : 헬스 입문자를 위한 기초체력 운동

최근 다시 유튜브를 시작하였습니다. 과거에 잠깐 유튜브를 했었지만, 이런 저런 이유로 롱런 하지 못했지만, 이 기회에 제대로 다시 시작하되 큰 목표보다는 소소한 사진첩에 영상을 올린다는 가벼운 마음으로 시작하려 합니다. 헬스 입문자를 위한 기초체력 운동부터 차근 차근 영상을 준비해 보겠습니다. 아직 몇 안되는 영상이 게시 되었지만, 빠르게 올리기보단 운동을 하는 것 처럼 꾸준함 목표로 부담없이 올릴 예정입니다^^글로 써 다루지 못한 부분들을 보충한다는 생각으로 영상을 제작 하였으니, 좀 더 운동 동작에 더움이 되았으면 하는 바람입니다. 코로나로 인해 할 일이 없어진 지금 꾸준히 영상이라더 업로드 하여, 할 일을 만들어야 겠습니다. 아직 많은 것들이 부적하지만, 조금씩 조금씩 발전 하겠죠^^ 작은 피드백도..

카테고리 없음 2021.01.02 (6)

홈트) 코로나 : 수요일

문화체육관광부 : 실내운동코로나19를 극복하기 위한 실내 운동법을 소개하고 있다. 직접 진행하고, 어떤식으로 활요하면 좋을지 알아보자.제자리 걷기 : 30초최대한 무릎을 높이 올려서 진행 하였다.굿모닝 엑서사이즈힙 힌지가 중요하다. 다리를 완전히 편상태 보다 조금 구부려 엉덩이 근육까지 늘려주는 것이 좋겠다.스쿼트팔을 앞으로 뻗을 경우 무게 중심을 좀 더 잡기 수월하지만, 너무 과도하게 허리를 구부리지 않게주의하자. (엉덩이를 뒤로 많이 빼면 허리가 구부러진다.)슬로우 버피 테스트층간소음을 방지한 좋은 운동방법이다.런지층간소음을 우려한다면, 프론트보다는 백런지가 좋다.뒤로 팔굽혀펴기발의 위치에 따라 강도를 조절 할 수 있다.팔굽혀펴기어깨 부상을 빙지하기 위해서는 바닥에 베개를 드거 진행 하는 것이 더욱 ..

코로나 극복 : 홈트 2020.09.02 (26)
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