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컷팅 4

바디프로필 도전 ) 라면을 먹으면서 다이어트 가능 할까?

바디프로필 준비 과정 호기심으로 시작한 다이어트 라면으로 다이어트가 가능할까? 심지어 바디프로필이다. (누군가는 미쳤다고 생각하겠지...?아니...대부분이려나??) 에초에 다이어트 식단과는 무척이나 거리가 있는 음식 중 하나이다. 흔히 다이어트식단 하면 떠오르는 음식은 닭가슴살(일명 닭 찌찌),고구마 ,야채로 구성한 음식을 떠올리곤 한다. 라면과 백미를 이용한 다이어트 시작 라면 다이어트의 계기...는 그냥...(?!) 가능 할 것 같아서 결과부터 보자 약 15kg의 체중 감소와 10kg정도의 체지방 감소를 볼 수 있다. 근육량 -4kg 정도 과정 6/5 바디프로필 예약 4/5 부터 다이어트 시작(D-Day) 3월부터 말일까지 나를 위한 식단을 만드는 과정이 필요했다. 첫째, 체중은 줄어야 할 것 둘째,..

다이어트 Tip 2021.06.10 (15)

Step5) 자신만의 다이어트 식단을 만들어 가는 방법

Step5) 자신만의 다이어트 식단을 만들어 가는 방법주 5일 운동은 필수!(사실상 가장 중요!!!!!!!!!!) 아침식사를 하고 야식과 군것질을 줄였으며, 저녁엔 식단을 점심식사는 양을 줄이고 간식을 추가 하였다. 매일 자신의 몸무게와 눈바디를 통한 꾸준한 바디체크를 권장하였고, 이제는 본격적으로 자신을 위한 식단을 만들어보자. 저녁에 “한끼 다이어트 식단”을 함으로써 자신이 무엇을 준비하기 편하며, 어떠한 음식을 선호하는지 알 수 있었을 것이다. 대체적으로 탄수화물과 단백질 식이섬유 세가지 음식의 양을 일관적으로 만들 필요가 있다. 종류는 조금씩 달라도 상관 없다. 이 전 글에서 소개 하였던 음식들을 적당히 조합하여, 바꿔가면서 진행하자. 저울을 준비하자. - 음식의 양을 직접적으로 재기 위해 꼭 필..

카테고리 없음 2021.01.22 (4)

다이어트 : 식단을 구성 하기에 가장 좋은 음식 추천

호박 주로 쪄먹거나 구워서 익혀 먹는다. 달달한 맛이 좋아 적극 추천하거 싶은 음식이다. 초반에 손질하고 자르는게 힘든부분이 있지만, 필자는 귀차니즘을 감수해서라도 식단에 꼭 함께 구성하는 음식 중하나. 바나나 과일 중 가장 많이 섭취하는 음식이다. 간단하게 어디서든 섭취 하기 좋지만, 보관 기간이 짧은 단점이 있다. 가끔 운동 전이나 식단이 질릴 때 먹어 준다. 현미밥 필자는 먹질 않지만, 밥심으로 살아가는 현대인 들에게는 너무나 좋은 음식이다. 제대로 된 컷팅(다이어트)을 위해서는 다이어트 초반에는 현미밥을 이용하여 빼고, 나중에는 현미 대신 다른 탄수화물을 대체 하는 것이 효과적이다. 감자 GI지수가 높다는 이유로 많은 사람들이 피하려 하는 음식 중 하나. 하지만, 밥대신 감자를 섭취하는 것 만으로..

식단 Tip 2020.09.29 (20)

다이어트 쉽게 식단 짜는법?

떠먹여주는 tip 멜린 먼저, 운동 없는 다이어트는 불가능하다고 생각하기에 현재 운동을 하지 않는 사람에게는 유익하지 않은 글 임을 알려둔다. 다이어트란 자고로 적게 먹고 더 움직이는 것이것이 가장 기본이다. 그렇다면, 식단은 꼭 필요한가? 그렇지도 않다. 일상속에서 누군가가 해주는 음식을 먹으며, 하루 정해진 칼로리를 맞추기 힘들 뿐이다. 때문에 나만을 위한 나의 식단이 필요한 것 이다. 먼저 식단 쉽게 만들기 누구나 할 수 있는 쉬운 식단이란 제목으로 어그로를 끄는 글들은 거르자. 식단 만들기에 앞서 “나의 식단을 만들기란 결코 쉬운 일이 아니며, 준비하는 과정도 쉽지 않다.” 또한, 이 식단이 나의 체지방을 감소시켜 줄 거란 보장도 없다. 그렇다면, 식단을 만들 필요가 없지 않은가? 라고 반문 할텐..

식단 Tip 2020.07.25 (15)
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