코로나 극복 : 홈트

홈트)코로나 운동 : 목요일(레그프레스)

멜린이앙 2020. 9. 3. 17:58

하체운동 : 레그프레스

폼롤러를 이용한 홈트 레그 프레스를 소개하고자 한다.
보통 레그프레스라 하면,

이렇지만, 집에서 해야하니ㅠ적당한 만적만 느끼더록 하자

준비물 : 백팩, 폼롤러
그리고

중량이 될만한 모든 물건^^;

동작 참고

폼롤러를 등에 대고 내려갔다가 올라어면 된다.
기왕이면 폼롤러는 딱딱한 갓이 좋다.
다이소에 저렴하게 판매하니 한개 사두자.

가방안을 살펴보자 가방안에는...

노트북도 넣고

내가 좋아하는 핫식스도 넣고

미니 빔프로젝터에

침낭도 있길래 꽉!꽉! 채워 넣었다.

주의

발 끝을 너무 앞으로 빼게 되면, 폼롤러에 허리가 너무 강하게 눌릴 수 있으니 주의하자. 그리고 떨어뜨리면,큰일ㅠㅠ다 박살난다.

tip.

맨몸으로 우선 자세 연습부터 하고, 자신이 얼마나 벽으로부터 발을 유격시켜야 하는지 체크하고 진행하자.

요즘같이 헬스장을 못 갈 때에는 뭐라도 해야 한다. 앞으로 코로나가 잡힐지 더욱 확산될 지 모르는 미당에 손놓거 있을 수는 없다ㅠㅠ(크흡)제발 최악의 상황은 오지 않았으면....

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