운동 Tip

어깨가 좋아지려면 절대 피해선 안되는 운동 tip

멜린이앙 2020. 7. 19. 00:28

우람한 어깨를 위하여

어깨가 좋아지고 싶은 사람들 많을거라 본다
그래서 내가 생각하는 어깨 운동이 아닌 어깨 성장에 도움이 되는 운동들을 추려 보려 한다.


벤트로버로우

- 등을 포함한 어깨 후면의 큰 데미지를 줄 수 있다
등장성 운동 중 내가 생각하기에 후면에 가장 영향을 주는 운동이라 생각




인글라인 벤치프레스

- 가슴 상부 근육에 더불어 어깨 전면부에 데미지를 줄 수 있다


모든 벤치프레스는 어깨근육이 협응으로서 동반될 수밖에 없는 운동이다. 인클라인의 경우 벤치프레스 중 협응력이 가장 약한 운동이기에 중량을 하게 되면서 어깨 전면부를 더욱 활용 할 수 밖에 없다.
(본인은 가끔 어깨 운동을 할 때 인클라인 벤치로 전면부의 색다른 자극을 이끌어 내기도 한다)


데드리프트(루마니안)

- 등척성 운동이지만, 코어에 비해 어깨후면은 약한부위에 속하기에 고중중량을 하는 것 만으로도 어깨 후면을 미친듯이 뽑아준다 (측면부에도 조금의 영향을 줌)

중요한 운동은 있어도 운동에 정답이 없다. 내가 어떻게 만들어 가느냐에 따라서 운동의 질이 차이가 나는 법

편견을 가지고 색안경만 쓰고 바라 본다면, 이미 나는 성장 할 마음이 없는 것이다.

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